非理性覆盤：日更三十的七天精選
思辨隨筆2024 年 11 月 1 日到 12 月 4 日，我參加了日更三十創作營第二屆，每天寫一篇「非理性覆盤」。三十篇太長，這裡挑出七天。
Day 1｜遊戲開始
為什麼要開始日更三十？
我發現自己輸入太多了：以往是知識的輸入，今年多了體驗式的輸入，但總是少了些沉澱與發酵。
甜蜜的糖分會發酵成讓人醉的酒精，酒精又會發酵成酸澀的醋。每個變化都有它的芬芳與體會。也許是時候透過輸出，反芻自己內在的一面。
什麼是非理性覆盤？
謝謝一位好友分享她參加一場自由書寫分享會的心得，讓我開始思考：哪些情緒、情感是我過去壓抑的？哪些感受是自己還不了解的？在這樣的覆盤下，我是不是可以看到自己不一樣的一面，接納那個自己，看到內在的小孩：他什麼時候害怕了，什麼時候無理取鬧，什麼時候開心得像個小孩。藉此做到自我整合，看見自己黑暗的一面與光明的一面。
現在的心情
既期待又刺激。因為要撥開自己的內心，找到藏在冰山下的自己，那可能是痛苦的、羞恥的，也可能是瘋狂的、熱血的。但我抱著好奇心，繼續探索內心的世界。
也謝謝另一位朋友推薦我《遊戲化實戰全書》，我會好好運用書中的內容，讓這三十天變得有趣無比。
Day 11｜失速
昨晚跑 18 公里的時候，我發現自己一年內大概會有兩次失速。那個狀態很像低潮：開始自我懷疑，不確定這樣做對不對，難道我的人生就這樣了嗎？就像羅盤突然失準了，在「想要更好」與「接受現狀」之間矛盾迴旋。
我想拿掉過去的鎧甲，卻又怕被傷害。我知道改變要發生就必須行動，而這次要揭開的是一個我不熟悉的領域：與人真誠、深度地互動。以往我都是把書上教的、看別人怎麼互動的，套用在社交場合，結果內心反而更生疏。跟著流走不好嗎？說些表面話、圓圓融融的不好嗎？我渴望的自己是什麼樣的人？
我想找回內在對人的互動方式：更在乎對方（家人、朋友），說些真正有能量交流的話，聊關心的事、價值觀、有趣的事、傷心的事、開心的事、學到了什麼。那樣的我是真實的、表裡如一的，少了客套與抽離。一旦抽離，我就不會受傷，因為一切都與我無關。
但在這樣的練習中，我就像飛機失速。以往行雲流水的社交距離，變得不知道自己該扮演什麼角色。我知道我該扮演自己，我就是我，但我不熟悉什麼話能說，也不知道交出真心會有什麼後果。怕受傷的我選擇包裝，在兩者間切換，也讓別人不太了解我到底是怎麼回事。
謝謝過程中幫我釐清自己的老師、朋友、家人，以及接住我的人。你們的支持與回應，讓我知道我是一個什麼樣的人。過程中我也許送出了滿滿的負能量、矛盾與糾結，可能傷害到你，在這裡說聲抱歉。
每次失速，我都不斷校正。也許速度沒那麼快，但我想成為我自己，一個有底氣說出「我是我」的人。
Day 12｜配速
我很渴望一夕之間就達到目標。去年的我以為自己懂了，但一旦有些變化，我又開始擔心自己的時區，是不是比別人晚了。
我想趕著讓自己長大，往理想中的自己前進。但這些都需要累積，不是付出 200% 的努力，就能用兩倍速看到效果。什麼樣的配速適合我？
跑步讓我了解，人的體力、精力是有限的。怎麼分配休息、補充水分與食物很重要，可以讓一切更順利地完賽。受傷是我最不想發生的事。
而人生不一定是一條賽道。人生是一場無限賽局，沒有所謂的輸贏，只有每一次的累積與改變。
我是不是有時讓自己一開始衝太快，後來就後繼無力、得失心很重？或是拖太久，結果動力就不見了？我想我該好好追蹤自己的精力分配，了解時間和腦袋到底都花到哪裡去了。
Day 14｜價值觀對齊
昨天找朋友一起討論我的價值觀，看看自己的世界長什麼樣子、自己注重什麼、什麼還需要再優化，並找出前十名。也許在瀑布下，我才能淬鍊出最真實的自己。
- 真誠： 當自己看不到真實的自己，其他價值觀基本上都免談。也許過去的防衛機制遮蔽了我，面對感性或高敏的感受時，我選擇逃避、忽視、不去面對。
- 好奇： 我對人、事、物都保有好奇心，喜歡探索各種有趣的事、實驗各種模式。這是我對待事物的主旋律 🎶。
- 成長： 我想成為理想中的自己，所以選擇一切能讓自己成長的可能性。我學習、體驗、實驗，很多時候不如預期，甚至把事情搞砸，但每次的學習都是一次累積。也許失去了很多，也得到了很多不一樣的觀點。
- 健康： 我曾經因為壓力太大吃出好幾圈游泳圈，也曾經吃不下、睡不著，一週瘦了五公斤。唯有健康，能支持我繼續往夢想與理想前進。
- 自由： 自由意志存在嗎？我有選擇的權利嗎？我對自己的選擇負責，也接受它帶來的後果，也許是好，也許是壞，但每次選擇都是一次學習。
- 意義： 如果做的事情沒有意義，我還要做嗎？也許這就是個哲學問題。在每件事裡找意義，真的重要嗎？
- 影響力： 就像我的夢想，我想改變、想帶給世界些什麼。也許不是一蹴可幾，也許我還不擅長面對人群，但我想一步步慢慢學會。
- 分享： 我願意把所學分享給所有人，不藏私。看到別人的問題被解決，我會很開心。
- 創新： 我喜歡突發奇想，想出有趣的解方，去完成我想完成的東西。
- 效率： 作為一個理工腦，我覺得 CP 值很重要‼️ 能量化的東西，我都盡量做到極致。但我也可能因此失去了一些無法量化的東西。我發現一旦遇到無法量化的東西，我會恐懼，會瘋狂。
知道自己的準則後，我該如何在生活中實踐這些價值觀，讓我、讓他人、讓世界更好？
Day 16｜與自己分手
兩個月前，在一堂內在探索的課程裡，老師談到「真誠」。這是我年初定下想改變的課題，我知道它很大。雖然寫下來了，卻沒有足夠的勇氣，去面對內在的黑暗與不自信。
老師提到「機靈」被用在人際關係，或是跟自己的關係上。當我意識到這一點，我害怕了：原來我可能沒有想像中真誠，而是讓小聰明幫我繞過不想面對的東西。當我放掉小聰明，我崩解、焦慮。和「機靈」分手之後，我是誰？哪些東西是「機靈」給我的，哪些才是真正的我？
我開始焦慮，掉進內耗的狀態。我想找到最真的我，想和其他人建立真誠的關係，不讓「機靈」的慣性主導對話與行為。但那段時間，我也用很自私的方式表達了自己的需求，傷害了一些人。對不起，那是我的混亂與不成熟。我以為的真誠，可能只是不加修飾的直白，而那對建立真誠的關係是沒有幫助的。
那時我讀到《零極限》裡的四句話：
對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。
與自己和解，是理解「機靈」也是我的一部分，接納它的存在，但在它出現時意識到它，做出真正屬於自己、不後悔的選擇。
Day 17｜重新愛上自己
去年的這個時候，我透過正念、鏡子練習和運動（反過來從身體了解自己），重新認識並愛上自己，把破碎的自己慢慢拼湊回來：我是誰、我想做什麼，看到自己的樣子覺得好可愛。
今年我卻忘記了自己是誰。我向外求、向外追尋，渴望他人的了解與交流。也許去年遠離人群時我沒事，但一回到人群裡，「比較」與「迷茫」就回來了。跟別人不同真的好嗎？選擇一條不一樣的職涯、生涯，好嗎？那樣的聲音又跑出來了。
正念。 只看到過去的傷、憂慮還沒發生的未來，這樣的我開心嗎？而當我活在當下：好好品嚐食物、好好看戲、好好跟人聊天、好好放空。每個滋味的顆粒度、戲劇中的張力、與人對話時對方的反應、自己的念頭與思緒，是那麼通透、有趣。不管是悲傷或快樂，它們都帶來意義、價值或學習。學會在上面衝浪，不過度期待，享受當下的感受。
正視自己。 看到自己的好與美，甚至有趣。向內探詢，我看到很多自己有趣的故事與寶藏：小時候下圍棋贏了的小得意；扯鈴學會「螞蟻上樹」，炫耀給別人看；打樂樂棒球打出全壘打，繞場一圈的熱血；參加炫蜂團探索自然、了解自然的知性滿足。
對未來的想像。 在自己未來的畫布上，有紅色、藍色、紫色，還有白色。如此夢幻，對未來的想像是如此美好。
Day 30｜結案
人生沒有驗收標準，那這些情緒、情感與想法，要怎麼結案？
謝謝大家看完三十天的非理性覆盤，也謝謝自己自由地覆盤了各種想法。我更了解自己對什麼樣的事物有感覺、什麼會讓我有情緒變化，也看到很多自己的價值觀和所相信的東西。
- 結案： 因為清晰，結案了一些焦慮。
- 結案： 因為理解，結案了一些誤解。
- 未結： 理性上覺得可以，但感性還是不相信。那個不放棄（執念）、那個害怕、那個可惜與後悔。
結案讓我有了不一樣的思維，不再被過去限制，看向當下與未來。
這系列最早發在我的 Instagram，這裡收錄的是其中七天。
